北九州市小倉南区と小倉北区からもで肩こりを楽にする、緩和する、和らげる、改善するするなら筋肉のコリの原因から。
肩こりには色々な解消法がありますが、ほとんどの方法が、筋肉のコリの原因なんか関係ありません。
肩こりの筋肉のコリだって、しっかりとした原因があるのに、その原因を見つけることもなく。筋肉を揉んだり、マッサージしたり、電器をかけることで楽になるからです。
しかし、表面上の筋肉のこりだけに問題を集約しても、楽にはなりますが、コリの原因や自力で筋肉のコリを解消することができなかった問題は残ります。
当院の考えとは根本的に違いますが………
一般的な肩こりの解消法
肩こりを楽にする、緩和する、和らげる、改善する方法はいくつかあります。
根本的な原因にアプローチすることで、症状を和らげるだけでなく、再発を防ぐことも可能です。
1. 姿勢を改善する
- 正しい姿勢を意識：猫背や前かがみの姿勢は肩こりの原因になります。背筋を伸ばし、肩の力を抜くことが大切です。
- デスクワークの環境を見直す：モニターの高さを目線の高さに調整し、腕の負担を減らすために肘掛けを活用しましょう。
2. 適度なストレッチ・運動
- 肩甲骨回し：肩甲骨を大きく回すことで、血流を促進し、凝りを和らげます。
- 首のストレッチ：ゆっくり首を左右に倒し、軽く伸ばすと首から肩にかけての筋肉がほぐれます。
- 肩回し運動：肩を前後に大きく回して、肩の可動域を広げます。
3. 血流を良くする
- お風呂に入る：40℃前後のお湯に10～15分ほど浸かることで血流が改善し、筋肉がほぐれます。
- 温める：蒸しタオルやホットパックを肩に当てることで血流が促進され、緊張が緩和されます。
4. 呼吸を整える
- 深呼吸を意識：浅い呼吸は筋肉を緊張させるため、腹式呼吸を取り入れてリラックスしましょう。
5. 適度な運動・軽い筋トレ
- ウォーキングやヨガ：全身の血流を改善し、肩こりの解消につながります。
- 軽い筋トレ：肩周りのインナーマッスルを鍛えることで、肩こりを予防できます。
6. 整体で根本改善
肩こりの原因が体の歪みにある場合、整体でバランスを整えることで根本的な改善が期待できます。特に、肩だけでなく、首・背中・骨盤の歪みを整えることで、肩こりが軽減されることが多いです。
7. 生活習慣の見直し
- 水分をしっかり摂る：血液の循環を良くし、筋肉のこわばりを防ぎます。
- ストレスを減らす：ストレスがたまると筋肉が緊張しやすくなるので、リラックスする時間を作りましょう。
肩こりの原因は人それぞれ違うため、自分に合った方法を見つけることが大切です。
当院の肩こりの考え
肩こりが起きたら検査から始ます。
検査は時間をかけることなく、慣れているので一瞬で終わりますが、何の検査かと言うと、体の状態の検査です。
体を検査すること
コリが起きている原因にもなりますが、ほとんどの肩こりは、体の崩れ、体の歪みから回復できなくなって起きています。
しかし、体の崩れ、体の歪みを修正しなくても肩の筋肉を揉めば一時的に楽になります。
しかし肩の筋肉だけ揉んで肩こりが楽になっても、体の崩れ、体の歪みは残ったままであり、体の崩れ、体の歪みを減らす事をしない限り、筋肉の自力解消は望めません。
また体の崩れ、体の歪みが起きていると言うことは、それだけではありません。
色々な部分の問題を起こしていますが、それを感じているのか、感じないのかの問題です。
北九州市小倉南区と小倉北区からも肩こりを楽にする、緩和する、和らげる、改善するする為にはコリの原因を見つけ出す事が重要です。
